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楽々ジョギングの実践

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基本は呼吸が苦しくない、会話ができる程度の速さ(大体1q6分30秒〜8分くらい)で走る距離を1qくらいから1日1日だんだんと距離を伸ばしていきます。

息切れしない速さというのは、個々の運動能力・持久力によってかなり異なりますので、自分の体感にあわせることが大切です。ハァハァ・ゼイゼイと走ることは禁物ですよ。


(疲労が残るなら毎日でなく、1日おきでも良い)5qまで来たら翌日の筋肉の張り、疲労感を体に聞いてみましょう。5qゆっくり走って翌日それほど疲労感が無くなれば基礎体力がついたと言えるでしょう。初めて1ヶ月くらいは調子が良くても1q6分以上の速さでは走らない方がいいと思います。
つい、走っていると調子良くなって、スピードを上げてしまいがちになりますので注意してください。
膝に負担がかかって故障することになるかもしれませんので。

無理せず、怠けずでいきましょう。

自分の身体との対話をしながら楽々ジョギングを心がけていきましょうね。


2006年09月22日

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その他 西日本のスポーツ施設
愛知県
セントラルフィットネスクラブ岡崎店
住所 愛知県岡崎市明大寺町字耳取17−6
TEL 0564-55-0055
URL http://www.central.co.jp/club/meitetsu-okazaki.htm
コメント 名鉄東岡崎駅に隣接するスポーツクラブ!通勤・通学帰りにも便利
パシフィックスポーツクラブ栄
住所 愛知県名古屋市東区泉1丁目17−17
TEL 052-971-8429
URL http://www.pacific-s.co.jp
コメント 24時間営業!!地下鉄久屋大通駅1B出口より徒歩3分。
三重県
コナミスポーツクラブ
住所 三重県鈴鹿市神戸3丁目24−28
TEL 059-382-8118
URL http://www.konamisportsclub.jp/tennis/index.html
コメント まずは体験してみませんか?お好きな日程でお申込いただけます。
朝日スポーツ(株)ウェルネスアズ21
住所 三重県津市高茶屋小森町4128
TEL 059-234-1666
URL http://www.ztv.ne.jp/az21/
コメント フレンドリースポーツクラブ ウェルネスAZ21
岐阜県
飛騨高山クア・アルプ
住所 岐阜県高山市越後町1165
TEL 0577-36-0200
URL http://www.hidanet.ne.jp/~kuralp/6
コメント 飛騨高山温泉
ピーススポーツクラブ
住所 岐阜県美濃加茂市田島町4丁目4−11
TEL 0574-25-3202
URL
コメント 地域の皆様の健康増進と体力向上を目的に!年会費・入会金は無料
大阪府
スポーツスクエアスターサップ
住所 大阪府東大阪市加納7丁目21−24
TEL 072-872-3715
URL http://www.starsap.co.jp
コメント テニスの出来る総合スポーツ・フィットネスクラブ
ぴあウォークヨコタ
住所 大阪府大阪市東淀川区上新庄3丁目19
TEL 06-6328-0005
URL http://www.yokota-jp.com
コメント 日本最大級22種の複合施設 ご家族みんなで一日中遊べます
兵庫県
東急スポーツオアシス宝塚
住所 兵庫県宝塚市逆瀬川1丁目1−1
TEL 0797-74-5480
URL http://www.sportsoasis.co.jp
コメント 阪急 逆瀬川駅徒歩1分のフィットネスクラブ
東急スポーツオアシス三宮
住所 兵庫県神戸市中央区北長狭通3丁目1−15
TEL 078-333-8109
URL http://www.sportsoasis.co.jp
コメント 元町駅徒歩3分!手ぶらで通えるフィットネスクラブ
京都府
アキレストップジム
住所 京都府京都市右京区西京極西川町44−1
TEL 075-321-8321
URL http://achillestopgym.com
コメント ★基礎から専門コースまで、徹底指導致します!
京都テルサフィットネスクラブ
住所 京都府京都市南区新町九条下
TEL 075-692-3464
URL http://www.terrsa-fitness.com
コメント 京都の町並みが一望できる室内温水プールは、最大級。
奈良県
アドベンチャーランド
住所 奈良県吉野郡野迫川村大字平
TEL 0747-38-0049
URL http://www.adventureland.gr.jp/
コメント ★アウトドアをレジャー&スポーツで楽しむために・・・
あきつの小野スポーツ公園
住所 奈良県吉野郡川上村大字西河342
TEL 0746-53-2855
URL
コメント ゲートボール場、スポーツ施設、テニスコート、パターゴルフ場
滋賀県
アクアスフィットネスクラブ
住所 滋賀県大津市雄琴5丁目265−1
TEL 077-579-7113
URL
コメント エアロビクス教室、スポーツ施設、フィットネスクラブ
大津市立/皇子山陸上競技場
住所 滋賀県大津市御陵町4−1
TEL 077-522-7065
URL
コメント スポーツ施設、陸上競技場
和歌山県
海南市立/市民運動場
住所 和歌山県海南市大野中1106
TEL 073-483-4300
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コメント スポーツ施設
貴志川スポーツ公園
住所 和歌山県紀の川市貴志川町井ノ口1411−10
TEL 0736-64-5344
URL
コメント スポーツ施設、テニスコート、野球場
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