らくらくジョギングのすすめ
４５歳の経理の仕事をしているサラリーマンです。
以前は身長１６４センチなのに７０キロ近くまで太ってしまい、
高血圧・高脂血症に注意ということになりました
それをきっかけに始めたジョギング。
３０歳から始めました。
最初は１キロ走るのにも息切れするほど体力が落ちていました。
でも歩くぐらいのスピードでジョギングしているととても気持ちよく走れることを実感。
徐々にではありますが距離も少しずつ伸ばすことができるようになり、２時間ぐらいなら楽に走り続けることができるようになりました
月間１５０キロぐらいは走れるようになり、当時７０キロ近くあった体重がその時は１年で５９キロに。
高血圧も、高脂血症も正常値になりました。健康体になりました。
ラクラクジョギングは健康のためにはとってもお薦めです。
しかし、スピードを早めたりして、調子に乗りすぎたために膝を痛めてしまう。
それでまた体重が増えてしまう（汗）
膝が治りまた再開して調子が出てきたらまた膝を痛めるという繰り返し。
ここ１年ほどは、ほとんどジョギングが出来ていない状態です。
その結果として当然体重は増加（汗）
現在は６５キロ しかもコレステロールと中性脂肪が標準値をオーバー（汗）
たまに腰痛にもなり、身体も固くなり完全に運動不足を痛感しています。
心機一転、まずはウォーキングから再開してジョギングに移行していきます。
２時間走れるからだ作りと体重６０キロを目指して頑張っていきます。
無理せず、らくらくジョギングを心がけて。
2006年08月20日