ジョギングを始めるまえに
ジョギングでの注意点
・季節や条件に合った動きやすい服装で行う
・走ることにあまり神経質にならず、リラックスした気分で行なう
・できるだけ、芝生や軟らかい土の上など、足腰に負担のかからないところで走る
・目的に合ったシューズを使う
・ウォーミングアップ、クールダウンを忘れずに行なう
ジョギングのために準備するもの
もちろんシューズです。
つま先に余裕はあるか、シューズ幅は窮屈でないか、全体的なフィット感はどうか、などを丹念にチェックしましょう。
次にウエアです。
ジョギングも同じでウエアを楽しみながら出来れば、長続きの秘訣になると思います。暖かい春先や夏場はTシャツに短パン、冷え込む秋や冬場は長袖のトレーニングウエアやウインドブレーカの上下で十分でしょう。その日の気候に合わせて無理のない服装で行いましょう。
ここまでで、とりあえずジョギングはできます。
走るペース配分を考えた場合はウォッチを用意しましょう。前は水分補給を心がけ、特に暑い夏場などは十分な水分補給を行いましょう。
それと運動時の心拍数をモニターするスポーツ用ハートレートモニターがあれば万全です。
2006年08月31日