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楽々ジョギングをはじめる前に

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楽々ジョギングをはじめる前に

楽々ジョギングをはじめる前に、まず、身体に異常がないことを確認してください。

心臓、貧血、高血圧など、

心配な方は医師と相談してください。


ストレッチ、そしてアイシング

身体を休息状態から活動状態にするために、体操やストレッチをして筋肉、関節

に刺激を与えて、それから走り出すことが故障を予防する上で重要です。

ストレッチで気を付けることは筋肉をゆっくりと伸ばし、10秒くらいかけて、弾みを

つけないことです。クーリングダウンではおおかたウオーミングアップと同じ方法で

構いません。走った後はつい怠りがちですが、筋肉痛や故障防止の方法として

アイシングも重要です。


「そんなのめんどう」という方には、とっておきの方法があります。

それは、歩いてからだをウォーミングアップすることです。だんだん早く歩くことです。

それて、クーリングダウンも歩くことです。だんだんスピードを遅くしていくことです。

これでオッケーです。


2006年09月22日

楽々ジョギングをはじめる前に

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その他 西日本のスポーツ施設
愛知県
セントラルフィットネスクラブ岡崎店
住所 愛知県岡崎市明大寺町字耳取17−6
TEL 0564-55-0055
URL http://www.central.co.jp/club/meitetsu-okazaki.htm
コメント 名鉄東岡崎駅に隣接するスポーツクラブ!通勤・通学帰りにも便利
パシフィックスポーツクラブ栄
住所 愛知県名古屋市東区泉1丁目17−17
TEL 052-971-8429
URL http://www.pacific-s.co.jp
コメント 24時間営業!!地下鉄久屋大通駅1B出口より徒歩3分。
三重県
コナミスポーツクラブ
住所 三重県鈴鹿市神戸3丁目24−28
TEL 059-382-8118
URL http://www.konamisportsclub.jp/tennis/index.html
コメント まずは体験してみませんか?お好きな日程でお申込いただけます。
朝日スポーツ(株)ウェルネスアズ21
住所 三重県津市高茶屋小森町4128
TEL 059-234-1666
URL http://www.ztv.ne.jp/az21/
コメント フレンドリースポーツクラブ ウェルネスAZ21
岐阜県
飛騨高山クア・アルプ
住所 岐阜県高山市越後町1165
TEL 0577-36-0200
URL http://www.hidanet.ne.jp/~kuralp/6
コメント 飛騨高山温泉
ピーススポーツクラブ
住所 岐阜県美濃加茂市田島町4丁目4−11
TEL 0574-25-3202
URL
コメント 地域の皆様の健康増進と体力向上を目的に!年会費・入会金は無料
大阪府
スポーツスクエアスターサップ
住所 大阪府東大阪市加納7丁目21−24
TEL 072-872-3715
URL http://www.starsap.co.jp
コメント テニスの出来る総合スポーツ・フィットネスクラブ
ぴあウォークヨコタ
住所 大阪府大阪市東淀川区上新庄3丁目19
TEL 06-6328-0005
URL http://www.yokota-jp.com
コメント 日本最大級22種の複合施設 ご家族みんなで一日中遊べます
兵庫県
東急スポーツオアシス宝塚
住所 兵庫県宝塚市逆瀬川1丁目1−1
TEL 0797-74-5480
URL http://www.sportsoasis.co.jp
コメント 阪急 逆瀬川駅徒歩1分のフィットネスクラブ
東急スポーツオアシス三宮
住所 兵庫県神戸市中央区北長狭通3丁目1−15
TEL 078-333-8109
URL http://www.sportsoasis.co.jp
コメント 元町駅徒歩3分!手ぶらで通えるフィットネスクラブ
京都府
アキレストップジム
住所 京都府京都市右京区西京極西川町44−1
TEL 075-321-8321
URL http://achillestopgym.com
コメント ★基礎から専門コースまで、徹底指導致します!
京都テルサフィットネスクラブ
住所 京都府京都市南区新町九条下
TEL 075-692-3464
URL http://www.terrsa-fitness.com
コメント 京都の町並みが一望できる室内温水プールは、最大級。
奈良県
アドベンチャーランド
住所 奈良県吉野郡野迫川村大字平
TEL 0747-38-0049
URL http://www.adventureland.gr.jp/
コメント ★アウトドアをレジャー&スポーツで楽しむために・・・
あきつの小野スポーツ公園
住所 奈良県吉野郡川上村大字西河342
TEL 0746-53-2855
URL
コメント ゲートボール場、スポーツ施設、テニスコート、パターゴルフ場
滋賀県
アクアスフィットネスクラブ
住所 滋賀県大津市雄琴5丁目265−1
TEL 077-579-7113
URL
コメント エアロビクス教室、スポーツ施設、フィットネスクラブ
大津市立/皇子山陸上競技場
住所 滋賀県大津市御陵町4−1
TEL 077-522-7065
URL
コメント スポーツ施設、陸上競技場
和歌山県
海南市立/市民運動場
住所 和歌山県海南市大野中1106
TEL 073-483-4300
URL
コメント スポーツ施設
貴志川スポーツ公園
住所 和歌山県紀の川市貴志川町井ノ口1411−10
TEL 0736-64-5344
URL
コメント スポーツ施設、テニスコート、野球場
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