ジョギングとは
ジョギング(Jogging)とは、ゆっくりした速さで走ることである。
陸上競技・長距離走やスポーツにおける持久力を高めるためのトレーニングとしてのジョギング、娯楽としてのジョギング、フィットネス、健康増進のための有酸素運動としてのジョギングなど、様々な目的で行われる。
一般的に、ランニング (Running) よりもスピードが遅く、長時間の有酸素運動ができるため、ジョギングは健康に良いとされています。
ただし健康に不安な人はジョギングを控えた方が良いかもしれしれません。
医師に相談されてからジョギングを始めた方が無難です。
ジョギングとランニングとの違いは両足が地面から離れることが有るか無いかにより分けられます。
着地時に踵や膝には体重の3〜5倍の衝撃力がかかります。
体重の重い者や加齢により関節が弱っている者は、長時間走ることによって脚に障害を抱える危険性をもっています。
走ることで心拍数が急激に増加するので、準備運動をせずに走り出すと循環器系統に過度の負担がかかる場合も多い。
上記のような危険性もはらんでいるので、私がおすすめしている楽々ジョギングを心がけてください。
苦しんで走らないでくださいね。苦しいジョギングは長続きしませんので。
2006年08月25日